English

Bėgimas viduje ar lauke: kuris geresnis?

Bėgimas yra populiari mankštos forma, kuria galima mėgautis tiek viduje, tiek lauke. Kiekviena aplinka siūlo unikalią naudą ir iššūkius, pasirenkant tarp vidaus ir lauko bėgimo takeliųbėgimo takelio grindyspriklauso nuo asmeninių pageidavimų ir kūno rengybos tikslų. Panagrinėkime abiejų variantų privalumus ir trūkumus, kad padėtume jums nuspręsti, kuris variantas jums tinkamesnis.

tartano takelio aplikacija - 1
tartano takelio aplikacija - 2

Vidaus bėgimo takai

Privalumai:

1. Kontroliuojama aplinka:Patalpų bėgimo takelio grindys užtikrina stabilų klimatą be su oru susijusių trikdžių. Tai gali būti ypač naudinga esant ekstremalioms temperatūroms arba esant nepalankiam orui, užtikrinant, kad jūsų treniruočių rutina išliktų nuosekli ištisus metus.

2. Sumažintas poveikis:Vidaus takeliai dažnai būna su minkštais paviršiais, kurie sumažina poveikį sąnariams. Tai gali būti naudinga tiems, kurie atsigauna po traumų arba asmenims, turintiems jautrių sąnarių.

3. Sauga:Bėgimas patalpoje pašalina susirūpinimą dėl eismo, nelygaus paviršiaus ir kitų lauko pavojų. Dėl to vidaus bėgimo takeliai yra saugesni, ypač anksti ryte arba vėlai vakare.

4. Patogumas:Daugelyje sporto salių ir kūno rengybos centrų yra vidaus bėgimo takeliai, leidžiantys derinti bėgimą su kitomis treniruotėmis. Šis patogumas gali padėti sutaupyti laiko ir lengviau laikytis savo kūno rengybos plano.

Minusai:

1. Monotonija:Bėgimas uždarose bėgimo trasose gali tapti monotoniškas, nes trūksta besikeičiančio kraštovaizdžio. Dėl to gali būti sunkiau išlaikyti motyvaciją ilgesnių bėgimų metu.

2. Oro kokybė:Patalpų aplinkoje gali būti mažesnė gryno oro cirkuliacija, palyginti su lauko sąlygomis. Tai gali turėti įtakos jūsų kvėpavimui, ypač intensyvių treniruočių metu.

Lauko bėgimo takai

Privalumai:

1. Vaizdinga įvairovė:Lauko bėgimo takai siūlo įvairius kraštovaizdžius ir besikeičiančią aplinką, todėl jūsų bėgimai gali būti malonesni ir skatinantys protą. Ši įvairovė gali sustiprinti motyvaciją ir užkirsti kelią treniruočių nuoboduliui.
2. Grynas oras:Bėgimas lauke suteikia prieigą prie gryno oro, o tai gali pagerinti plaučių funkciją ir bendrą kvėpavimo takų sveikatą. Natūrali aplinka taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų psichinei gerovei.
3. Natūralus reljefas:Lauko bėgimo takai siūlo įvairų reljefą, kuris gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir sustiprinti skirtingas raumenų grupes. Tai gali paskatinti labiau suapvalintą kūno rengybos rutiną.
4. Vitaminas D:Saulės šviesa bėgiojant lauke padeda organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra būtinas kaulų sveikatai ir imuninei funkcijai.

Minusai:

1. Priklausomybė nuo oro sąlygų:Lauko bėgimo takai priklauso nuo oro sąlygų. Ekstremalios temperatūros, lietus, sniegas ar stiprus vėjas gali sutrikdyti jūsų bėgimo rutiną ir padaryti bėgimą lauke mažiau patrauklų.
2. Susirūpinimas dėl saugos:Bėgimas lauke gali kelti pavojų saugai, įskaitant eismą, nelygų paviršių ir galimus susitikimus su nepažįstamais žmonėmis ar gyvūnais. Svarbu pasirinkti saugius, gerai apšviestus takus ir stebėti aplinką.
3. Poveikis sąnariams:Kieti paviršiai, tokie kaip betonas ar asfaltas, esantys lauko bėgimo takuose, gali būti atšiaurūs jūsų sąnariams ir laikui bėgant gali susižaloti.

Išvada

Tiek vidaus, tiek lauko bėgimo takai turi savų privalumų ir trūkumų. Jei pirmenybę teikiate kontroliuojamai, saugiai aplinkai, turinčiai mažesnį poveikį sąnariams, vidaus bėgimo takai gali būti geresnis pasirinkimas. Kita vertus, jei jums patinka vaizdinga įvairovė, grynas oras ir natūralus reljefas, lauko bėgimo takai gali būti patrauklesni.

Galiausiai geriausias pasirinkimas priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų, kūno rengybos tikslų ir gyvenimo būdo. Jūs netgi galite pasirinkti į savo kasdienybę įtraukti tiek vidaus, tiek lauko bėgimo takelius, kad galėtumėte mėgautis kiekvieno iš jų teikiamais privalumais. Laimingo bėgimo!

prekės aprašymas

Surenkamos guminės bėgimo takelių konstrukcijos

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Surenkamos guminės bėgimo takelio detalės

bėgimo takelių gamintojai1

Dėvėjimui atsparus sluoksnis

Storis: 4mm ±1mm

bėgimo takelių gamintojai2

Korinė oro pagalvės konstrukcija

Apytiksliai 8400 perforacijų viename kvadratiniame metre

bėgimo takelių gamintojai3

Elastingas pagrindo sluoksnis

Storis: 9mm ±1mm

Surenkamų guminių bėgimo takelių montavimas

Guminio bėgimo tako įrengimas 1
Guminio bėgimo tako įrengimas 2
Guminio bėgimo tako įrengimas 3
1. Pagrindas turi būti pakankamai lygus ir be smėlio. Jo šlifavimas ir išlyginimas. Įsitikinkite, kad jis neviršija ± 3 mm, matuojant 2 m tiesiomis briaunomis.
Guminio bėgimo tako įrengimas 4
4. Medžiagoms atvežus į vietą, reikia iš anksto parinkti tinkamą išdėstymo vietą, kad būtų lengviau atlikti kitą transportavimo operaciją.
Guminio bėgimo tako įrengimas 7
7. Plaukų džiovintuvu nuvalykite pagrindo paviršių. Šveičiamoje vietoje neturi būti akmenų, alyvos ir kitų šiukšlių, kurios gali turėti įtakos sukibimui.
Guminio bėgimo tako įrengimas 10
10. Nutiesus kiekvieną 2-3 eilutes, matavimai ir apžiūros turi būti atliekami atsižvelgiant į konstrukcijos liniją ir medžiagų sąlygas, o suvyniotų medžiagų išilginės jungtys visada turi būti ties statybine linija.
2. Pamatų paviršiui sandarinti naudokite poliuretano pagrindo klijus, kad užsandarintumėte asfaltbetonio tarpus. Žemoms vietoms užpildyti naudokite lipnią arba vandens pagrindo medžiagą.
Guminio bėgimo tako įrengimas 5
5. Priklausomai nuo kasdienio statybos naudojimo, gaunamos suvyniotos medžiagos išdėstomos atitinkamose vietose, o ritinėliai paskirstomi ant pamato paviršiaus.
Guminio bėgimo tako įrengimas 8
8. Kai klijai nubraukiami ir užtepami, valcuotą guminį takelį galima išskleisti pagal grindinio konstrukcijos liniją, o sąsaja lėtai valcuojama ir išspaudžiama, kad sukibtų.
Guminio bėgimo tako įrengimas 11
11. Užfiksavus visą ritinį, klojant ritinį rezervuotai persidengusioje dalyje atliekamos skersinės siūlės pjovimas. Įsitikinkite, kad abiejose skersinių jungčių pusėse yra pakankamai klijų.
3. Suremontuotame pamato paviršiuje teodolitu ir plienine liniuote nustatykite valcuotos medžiagos grindinio konstrukcijos liniją, kuri yra bėgimo tako indikacinė linija.
Guminio bėgimo tako įrengimas 6
6. Klijai su paruoštais komponentais turi būti iki galo išmaišyti. Maišydami naudokite specialią maišymo mentę. Maišymo laikas turi būti ne trumpesnis kaip 3 minutės.
Guminio bėgimo tako įrengimas 9
9. Suklijuotos ritės paviršiuje specialiu stūmikliu išlyginkite ritę, kad pašalintumėte oro burbuliukus, likusius klijuojant tarp ritės ir pamato.
Guminio bėgimo tako įrengimas 12
12. Įsitikinę, kad taškai yra tikslūs, profesionalia ženklinimo mašina užpurkškite bėgimo takelio juostos linijas. Griežtai laikykitės tikslių purškimo taškų. Nubrėžtos baltos linijos turi būti aiškios ir trapios, net storio.
Paskelbimo laikas: 2024-06-21
Paspauskite Enter, kad ieškotumėte, arba ESC, kad uždarytumėte